经期做什么运动瘦肚子（经期做什么运动）

导读 很多人对经期做什么运动瘦肚子，经期做什么运动不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！1、对于在育龄期间的女性同胞来说...

很多人对经期做什么运动瘦肚子，经期做什么运动不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、对于在育龄期间的女性同胞来说，基本上每个月都会来一次月经。

2、一般情况下，女性在来月经期间身体是比较虚弱的，在很多方面需要多加注意，不要因为自己的疏忽而影响到月经。

【资料图】

3、有些女性觉得再来月经期间不能进行剧烈的运动，这的确是正确的想法。

4、然而适当的运动对女性来月经也是有一定好处的。

5、对于女性来说，在月经期间并没有什么最好的运动，只有最合适的运动。

6、下面就重点给大家介绍一下女性在来月经期间适合做什么运动呢？散步对于女性同胞来说，在来月经期间不适合长跑，快走等等一些运动。

7、但是女性可以适当的散步，散步本来就是一项比较休闲的运动。

8、它可以有效的调整女性月经期间的一些问题，另外散步的时候也比较简单方便，在任何的场地都可以的。

9、2、瑜伽瑜伽对于大部分都市女性来说并不陌生，一般女性在来生理期的时候，也是可以做瑜伽运动的。

10、但是建议女性的是选择一些瑜伽强度不大的瑜伽运动。

11、另外女性在生理期间自己也需要注意，做瑜伽的时间不要太长。

12、3、慢跑对于女性来说，在生理期间是可以适当的慢跑的。

13、众所周知，人们在慢跑期间会让整个大脑处于放松的状态。

14、但是女性自己也需要注意，在慢跑之前需要做一些热身运动以及还需要喝足够量的水，避免出现脱水的情况。

15、通过以上的介绍，我们发现女性在生理期间是可以适当的运动的。

16、但是广大的女性同胞要注意运动强度，否则会对自己的月经造成一定的影响。

17、同时女性也需要注意，在月经期间身体是比较虚弱的，一定要注意保暖，在饮食方面多加注意，避免月经出现异常的情况。

18、经期可以做一些缓慢的有氧运动。

19、1. 走路      就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。

20、不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。

21、2. 瑜珈一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异；而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。

22、除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况。

23、如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!3. 拉伸运动经期不能做其他剧烈的运动，那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。

24、盘坐在床上，双掌交叉互握，向上推伸展直，保持不动，过程中注意呼吸，保持10秒。

25、坐在床上，弯曲一脚，另一脚伸直，双手往脚趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。

26、盘坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向着头部方向缓缓往内拉，配合呼吸，停留15~20秒，然后换另一边。

27、经期不适合做剧烈运动，经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

28、第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

29、还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

30、活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳。

31、大姨妈期间能运动吗？做什么运动比较好经期不适运动，经期必做几个缓解痛经的运动。

本文【经期做什么运动瘦肚子（经期做什么运动）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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