“二阳”小高峰即将到来，湿气重的人要注意了！

自从五一之后呢，很多人发现无论是在网络上还是身边，二阳的人数好像越来越多了，这不禁让大家产生了焦虑的情绪。为了让大家安心，我们也是发布了好几篇关于“二阳”的文章，有教大家鉴别的，有告诉大家嗓子不舒服或者发热应该怎么办的。

同时，我们也注意到，很多人还没有被波及。那么，对于这些没中招的人来说，我们的首要任务就从治法方药变为了预防。

在中医里面，不同的季节，我们要做的事情是不一样的。您看，刚放开那会儿天气还比较冷，所以我们告诉大家要注意防寒，不要让寒邪入侵体内。虽然现在仍旧要防寒邪，但我们在夏天更要注意的是湿气。

(相关资料图)

为何要注意湿气呢？

一是因为湿是夏天的主气，无所不在。

二是无论内湿还是外湿，其都有阻遏气机、伤人阳气和侵袭脾脏的特点。

我们都知道，阳光照不到的阴暗角落，最容易出现腐烂、滋生蚊虫霉菌的情况。其实人体也是这样的，身体阳气被湿邪所伤，整个身体代谢就会变得缓慢甚至停滞，逐渐出现各种的病症。同时，也会出现抵抗力的下降，也就更容易被外界的病菌病毒所伤。

寒湿

虽然说是祛湿就行，但也得分清是寒湿还是湿热。

1、像是寒湿为患的人，舌体胖大，有齿痕。舌苔白厚腻，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

尿液清长没有什么味道，如水一样。

寒湿还会导致人总觉得肚子不舒服，一紧张、一吃油腻食品就想上厕所，次数多，不成形，很稀薄。

寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没什么味道。

寒湿的人还会伴有怕冷、怕吹风、怕吃凉东西等症状。

寒湿内阻会阻碍气血的运行，导致瘀阻经络，不通则痛，所以寒湿体质的人有时会觉得全身哪都疼。

分清了寒湿之后，就是着手祛寒湿了。

我建议大家先从生活习惯开始，因为人体内寒湿之邪，与潮湿、阴冷的生活环境密切相关。所以，夏季室内外温差不可过大，空调的温度在26度左右为宜，同时应注意调整风向避免直吹，夜晚则应做好定时。

当阴雨天湿度过高时，则应通过空调除湿等保证室内适宜的湿度。同时当夏季淋雨之后注意及时更换干爽衣物，不要直接进入低温空调房间，容易使得寒湿之邪交加而诱发疾病。

2、脚距离心脏较远，血液回流本身就很难，若脚部受凉，寒湿之邪则易侵犯机体、产生疾病。所以，建议大家每天睡前坚持泡脚。

泡脚时间在睡前1小时之内，晚9点~10点最佳，倒入适量热水将水温调至40度左右、水量没过脚踝为宜，浸泡30分钟左右为佳，其间可加热水保持水温，泡完务必将脚擦干，最后可用手按摩足趾和脚掌心等部位。

如果感觉自己可能是寒湿入体了，可以用怀山药粉两调羹，开水冲，不断搅拌，成为糊糊，然后喝下去，煮怀山药片也可以的。怀山药补脾益肺，增加正气，令气血通畅，可以祛除外寒。在补脾的同时散寒，这是两者兼顾的方法。

祛寒湿最不能忽略的一味食材，那就是姜。

夏天吃姜对人体是有好处的，明代医家李时珍在《本草纲目》中提到：“夏月宜加辛热之药，香薷、生姜之类，以顺夏浮之气”。夏季，是一年中阳气最旺的时节，如果平时身体阳虚或体内有寒湿之人，此时多吃一些性温的食物，再借助自然上升的阳气，就可以更好地达到祛除寒湿、升发阳气的目的了。

3、我们可以喝些生姜红枣茶，做法很简单，只需用三五片生姜和两个大枣熬水喝就可以了。

也可以试试醋泡姜。姜有温中升阳的作用，而醋的酸可以收敛，能够将姜的生发给收敛进去。也因此，姜性变得平和起来。原先一些体质较弱的人吃了姜后可能会出汗，但醋泡后的姜不仅会减少这种现象，甚至可能让其不出汗。使其在恢复阳气的时候，身体的津液也得到了保留。

其实姜配枣也是这个原理，姜的宣化会损伤人体津液，而枣的加入又将津液补充了回来。只不过一个是补，一个是直接让其得到保留。

做法：生姜洗净晾干水分；切片，不要切得太厚，太厚的话浸泡不容易入味，不用去皮，尽量切得均匀；把切好的姜放到瓶子里，随后把米醋倒入瓶里；这个瓶子一定要洗干净，瓶子里面不能有油，以免生姜变质，米醋一定要没过姜片，不能让姜片露出来；放入冰箱冷藏室，一周以后即可食用。

需要注意的是，阴虚体质、内热较重、肝火旺的人夏天不宜吃姜。

湿热

寒湿结束，再来说说湿热。

水湿虽然是邪气，但也符合“水往低处流”这一自然规律，水湿往下流，火热往上升，二者相遇，时间一久它们两就难以分开了，形成了水热搏结的局面，这就产生了湿热。在生活中，感受湿热外邪，饮食不节，脾胃失健，情志因素等原因都会产生湿热。

有湿热的人面色晦暗，油腻，毛孔粗大，容易长痘，鼻头发红，有口气。而且有湿热的人性格急躁易怒，性子急，脾气大，老是觉得心情很烦躁，做什么事都很急躁，脾气还很大，很容易发火。舌苔多呈黄色且腻。且常有恶心、不欲饮食等症状。

有湿热的人饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃些清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鲤鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、马齿苋、白菜、卷心菜、空心菜等。

尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。对于牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应该少食和少饮。湿热体质的人不宜吃饴糖、石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食或进食速度过快。还要限制食盐的摄入，否则会加重湿热。

对于湿热的人来说，食养推荐喝点冬瓜汤。做法：冬瓜切成片状，加入薏米（薏苡仁），可以加些贝壳借味，一起煲汤即可。冬瓜可以去湿气，还可解鱼虾之毒，孕妇食用可去胎毒。也能利水、去水肿、清热化痰。

或者来点代茶饮，五花茶。食材：木棉花，金银花，鸡蛋花，槐花，菊花。五花茶可以清热祛湿解毒，适合胃肠湿热的人来喝。

以及荷叶茉莉茶，荷叶清香微苦，清心解暑，很多人都知道荷叶能减肥，其实这主要就是依赖于它的祛湿利水的能力。茉莉花清雅芬芳，能够平肝解郁，清热利湿。两者一起泡茶饮用可以祛痰除湿，清热降浊。

在生活中，有湿热的人应该避免居住在低洼潮湿的地方，宜居住于环境干燥和通风之处，保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜，不要过于劳累。湿热体质的人，也不要穿化纤的内裤和紧身牛仔裤。

在运动方式上，最适合湿热体质的人进行的运动是大强度、大运动量的锻炼，比如力量训练、中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。但要注意的是，湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境。

“我看说二阳不严重啊，就嗓子不太舒服而已，用不着这么兴师动众的预防吧？”并不是这样的。

因为自从放开以来，很多人都在后台留言说，新冠后遗症有点大。比如有人以前身体挺健康的，但阳过之后就总是出虚汗、怕冷、乏力、心慌等等，很长时间都没有恢复。从这可以看出，其威力确实不容小觑。所以这次病毒卷土重来，大家也要能不得就尽量不得，以免对自己的身体产生某些影响。

“原来是这样，那除了祛湿之外，还应该通过哪些手段来预防呢？”

现在要暂时减少不必要的外出，避免聚会、聚餐，也不要到人流密集的公共场所。如果今天想出去溜达溜达，尤其要避免与有呼吸道感染症状的人员近距离接触，在阳性人员人数持续增长的时期，外出时建议戴好口罩，尤其注意在人员聚集的地方要做好个人防护。

在日常生活中，要经常用流动的水洗手，或者用免洗手消毒剂揉搓双手。经常使用的电子产品、个人小件用品等可以使用乙醇消毒液棉球、消毒纸巾擦拭消毒。也要定期用消毒剂清洁物品表面，例如厨房桌椅和办公桌等。还可以在天气晴朗、室内外温湿度适宜的情况下多开窗通风。每天可通风2~3次，每次30分钟。

现在是夏天，很多人会因为怕晒怕热而躲着太阳。但人的生理发育跟自然是同步的，如果光有秋收、冬藏、春生，没有夏天的生长，很多人的生理健康就会受到影响。

都说夏天要养阳，那阳气从哪里来？夏天的阳气就是从太阳来的，但如果我们因为热，就想尽办法去躲太阳，这样最后受苦的是我们自己。同时，很多人喜欢吹空调，这样也会导致寒邪侵袭进身体，对身体健康是非常不利的。所以此时此刻，大家要尽量在早上晒晒太阳，空调也不要开得太低、太早。

寒湿也好，湿热也罢，在夏天，想要身体健健康康的，就一定要离湿气远一些。好了，以上就是本篇文章的全部内容了，如果大家还有什么相关疑问，欢迎在评论区留言。

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